| Регистрация | Вход | Приветствую Вас Бродячий ниндзя | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Андреи  
Форум » Различные интересы » Боевые искусства » Вольная борьба
Вольная борьба
FlafsterДата: Четверг, 09.01.2014, 19:03 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Каге (Администрация)
Сообщений: 611
Награды: 829
Репутация: 4167
Статус: Offline
Вы попали в раздел форума по боевым искусствам, который полностью посвящен вольной борьбе. Он предназначен для общения единомышленников, которые занимаются или занимались вольной борьбой, обсуждения различных тренировочных программ, делением опыта, решения различных вопросов и тд. Флуд в этом разделе согласно правилам форума запрещен, нарушители будут караться!



 
FlafsterДата: Четверг, 09.01.2014, 19:03 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Каге (Администрация)
Сообщений: 611
Награды: 829
Репутация: 4167
Статус: Offline
Вольная борьба — вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе, в отличие от греко-римской, разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.



 
FlafsterДата: Четверг, 09.01.2014, 19:04 | Сообщение # 3
Admin
Группа: Каге (Администрация)
Сообщений: 611
Награды: 829
Репутация: 4167
Статус: Offline
Специфика тренировок

Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро.




 
Форум » Различные интересы » Боевые искусства » Вольная борьба
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Flafster | Naruto-Shippuuden.Ru 2008–2019 | Обратная связь
Все материалы на сайте naruto-shippuuden.ru предназначены исключительно для домашнего ознакомительного просмотра.
naruto-brand.ru - аниме - манга Наруто и многое другое