| Регистрация | Вход | Приветствую Вас Бродячий ниндзя | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Модератор форума: stulker  
Форум » Различные интересы » Спорт » Занимаетесь ли вы спортом?
Занимаетесь ли вы спортом?
1.да[ 11 ][68.75%]
2.нет[ 1 ][6.25%]
3.забросил[ 4 ][25.00%]
Всего ответов: 16
FlafsterДата: Воскресенье, 12.01.2014, 13:45 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Каге (Администрация)
Сообщений: 611
Награды: 738
Репутация: 4137
Статус: Offline
Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Обсуждаем!



 
NaruSasuДата: Пятница, 12.09.2014, 12:19 | Сообщение # 31
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Цитата DeX ()
Ну да, это и включает, только порядок не такой, 1.приседания, 2.жим, 3.тяга, порядок выполенния я имею ввиду. С максимальными весами только на соревнованиях работают, но оно и понятно, а на тренировках максимальные веса только во время так называемой проходки берутся.

Но честно признаюсь, что порой видел пауэрлифтеров, у которых телосложение ничуть не хуже, чем у бодибилдеров. А ты сколько весишь? Если например 2 месяца как хикарь не выходить из дома, есть и выполнять пауэрлифтерскую программу, то можно таким огромным себя сделать, что люди будут думать что я пачками жру стероиды) naruto_lol Но увы...я потеряю рельеф, который годами разрабатывал)
 
DeXДата: Понедельник, 15.09.2014, 09:58 | Сообщение # 32
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 800
Награды: 43
Репутация: 411
Статус: Offline
Цитата NaruSasu ()
Но честно признаюсь, что порой видел пауэрлифтеров, у которых телосложение ничуть не хуже, чем у бодибилдеров.

Есть такие, набери нарпимер в поисковике Владимир Кравцов, это дофигакратный победитель всего чего можно по пауэрлифтингу.
Цитата NaruSasu ()
А ты сколько весишь?

Я суперлекговес)) 53 пока, при росте в 164




 
NaruSasuДата: Понедельник, 15.09.2014, 13:04 | Сообщение # 33
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Цитата DeX ()
Есть такие, набери нарпимер в поисковике Владимир Кравцов, это дофигакратный победитель всего чего можно по пауэрлифтингу.

Я больше американскими пауэрлифтерами интересуюсь и их программы. Точнее то, как они совмещают программы бодибилдинга и пауэрлифтинга, достигая отличных результатов. Всегда считал что одно от другого не должно быть отдельным.
Цитата DeX ()

Я суперлекговес)) 53 пока, при росте в 164

И давно тренируешься? Какие веса используешь?
Я около 95-100 вешу. Поддерживаю себя в районе 100 кг. Чтобы не было ни больше ни меньше.
 
ДимаДата: Понедельник, 15.09.2014, 19:08 | Сообщение # 34
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 246
Репутация: 1294
Статус: Offline
Ну я от 70 до 80 вешу. Точно не знаю. При росте 184.

 
DeXДата: Вторник, 16.09.2014, 09:03 | Сообщение # 35
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 800
Награды: 43
Репутация: 411
Статус: Offline
Цитата NaruSasu ()
И давно тренируешься? Какие веса используешь?

Второй год уже, но с перерывами на сессии и отпуска, но сейчас универ закончил уже, так что перерыв только на отпуск будет. Похвастаться то особо нечем, если брать рабочие веса, то приседания 80 кг, жим 60, тяга 90. А максимальные: приседание 90, жим 67,5, тяга 95, но это на проходке аж в том году было.




 
NaruSasuДата: Вторник, 16.09.2014, 17:28 | Сообщение # 36
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Цитата DeX ()

Второй год уже, но с перерывами на сессии и отпуска, но сейчас универ закончил уже, так что перерыв только на отпуск будет. Похвастаться то особо нечем, если брать рабочие веса, то приседания 80 кг, жим 60, тяга 90. А максимальные: приседание 90, жим 67,5, тяга 95, но это на проходке аж в том году было.

У меня 8 год тренировок. Я особо не делаю ставку на большие веса. Хотя порой повышаю до максимума. Я даже когда болею никогда не откладываю запланированные по программе тренировки. И по сколько повторении ты делал каждое из этих упражнении?
 
DeXДата: Вторник, 16.09.2014, 20:51 | Сообщение # 37
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 800
Награды: 43
Репутация: 411
Статус: Offline
Цитата NaruSasu ()
И по сколько повторении ты делал каждое из этих упражнении?

Приседания 4 подхода по 4 повторения, жим 5 по 4, тяга 4 по 4, это на неделе тяжёлых тренировок, на лёгкой веса на 15 кг меньше и соответственно везде по 4 подхода на 10-12 повторений




 
NaruSasuДата: Среда, 17.09.2014, 01:27 | Сообщение # 38
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Цитата DeX ()
Приседания 4 подхода по 4 повторения, жим 5 по 4, тяга 4 по 4, это на неделе тяжёлых тренировок, на лёгкой веса на 15 кг меньше и соответственно везде по 4 подхода на 10-12 повторений

Отличные тренировки, ну как и положено. Блин а я думаю веса увеличить для трицепсов и широчайших мышц спины, т.е. латеральных мышц.

Кстати офигенное упражнение-тяга гантели в наклоне попеременно одной рукой. Это дает мощную нагрузку на все мышцы спины. Кроме поясницы. Делает ее сильной, мощной и широкой. Да и к тому же если кто хочет до неузнаваемости развить свою спину в виде буквы V то советую это упражнение. )))
 
ДимаДата: Понедельник, 22.09.2014, 12:16 | Сообщение # 39
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 246
Репутация: 1294
Статус: Offline
Цитата NaruSasu ()
Я даже когда болею никогда не откладываю запланированные по программе тренировки.

Капец ты монстр. Я когда болею, даже с постели встать не могу.


 
NaruSasuДата: Понедельник, 22.09.2014, 13:49 | Сообщение # 40
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Цитата Дима ()
Капец ты монстр. Я когда болею, даже с постели встать не могу.

Я тоже не могу встать с постели) naruto_lol Но я должен. Я как Рок Ли выбиваюсь из сил и из себя, чтобы не стать тем хлюпиком и дистрофиком, которым являлся в 16-17 лет. Я никогда таким не буду больше. Сила юностиииииии!!! naruto_lol naruto_lol naruto_lol


Сообщение отредактировал NaruSasu - Понедельник, 22.09.2014, 13:50
 
ДимаДата: Среда, 01.10.2014, 17:00 | Сообщение # 41
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 246
Репутация: 1294
Статус: Offline
Ну если сила юности, то это уже Гай naruto_lol
А у меня как по настроению пойдет. Никак не могу лень побороть naruto_cry


 
NaruSasuДата: Четверг, 02.10.2014, 17:02 | Сообщение # 42
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Цитата Дима ()
Ну если сила юности, то это уже Гай naruto_lol
А у меня как по настроению пойдет. Никак не могу лень побороть naruto_cry

Ахах...он действительно пример для меня. Усердия, желания не сдаваться и тренироваться во чтобы ни стало)
Да лень ленью. У меня такое же было. Но порой думаю что если не буду качаться то стану слабым. И сейчас мне офигенно, когда хожу по улице, люди расступаются) А раньше все было иначе. naruto_lol

Вот кстати советую одно из своих любимых упражнении. Как же я его обожаю. Тяга гантели в наклоне. Я обычно большее внимание уделяю проработке спины. И беру максимальный вес, чтобы можно было выполнить по 4-5 подходов от 12 до 15 повторении.



Если ты всерьез намерен изменить внешний вид своего тела, то это упражнение самый лучший вариант. Оно разрабатывает рельефные мышцы широчайших спины, трапеции, задней дельты, бицепсов, а также хватки.


Сообщение отредактировал NaruSasu - Суббота, 04.10.2014, 14:06
 
ДимаДата: Вторник, 14.10.2014, 12:47 | Сообщение # 43
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 246
Репутация: 1294
Статус: Offline
О, спасибо тренер. Буду фигачить)

 
ДимаДата: Понедельник, 03.11.2014, 12:22 | Сообщение # 44
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 246
Репутация: 1294
Статус: Offline
Качай трапецию. У актера Тома Харди мощная трапеция, выглядит внушающе)

 
NaruSasuДата: Понедельник, 03.11.2014, 13:38 | Сообщение # 45
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
Дима, Я его итак качаю. Делаю шраги с гантелями в 4 подхода по 12 повторении. Офигенное упражнение) Но все не могу накачать такие же трапеции как у 50 cent naruto_lol Видал какие у него?)
Сейчас главное работаю над спиной. Надо рельеф проработать.
 
Форум » Различные интересы » Спорт » Занимаетесь ли вы спортом?
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск:


Flafster | Naruto-Shippuuden.Ru 2008–2018 | Обратная связь
Все материалы на сайте naruto-shippuuden.ru предназначены исключительно для домашнего ознакомительного просмотра.
naruto-brand.ru - аниме - манга Наруто и многое другое